Evo nekoliko saveta kako pomoći detetu da zaspi i kvalitetnije spava...
Pobrinite se da vam se dete dovoljno kreće tokom dana
Ako vaš mališan ima problema sa spavanjem, ne može dugo da zaspi i često se budi, a razlog više nije noćno hranjenje, pokušajte da mu pomognete oko tog problema koji vas verovatno muči više nego njega.
Rutina i red
Pokušajte da isplanirate spavanje svaki dan. U isto ga vreme stavljajte da spava i svaki put pre spavanja radite neku radnju po kojoj će dete znati da se sprema na spavanje, primera radi, čitajte mu priču, pevajte uspavanku i slično. Tako ćete dete naviknuti da nakon toga sledi spavanje. Takođe, omogućite detetu da uvek spava u istom prostoru.
Vruće-hladno
Pazite da dete ne obučete previše ili ga preterano pokrijete, kao i da mu nije prehladno. Opuštena beba, blago podignutih ruku, koja nije oznojena, verovatno se nalazi na ugodnoj temperaturi. Beba kojoj je hladno biće malo skupljena, nemirno će spavati, možda i drhtati, a udovi će joj biti hladni. U tom je slučaju dodatno utoplite. Beba kojoj je prevruće ima rumene obraze, znoji se i nemirno spava, pokušavajući da se otkrije.
Dete mora imati ustaljeni ritam pre nego što krene na spavanje
Bez grickalica i slatkog pre spavanja
Telo treba da se pripremi za spavanje, što se odnosi i na probavu. Nemojte deci dopustiti hranu neposredno pre spavanja, kao ni slatkiše oko dva sata pre odlaska na počinak jer će im šećer samo dati dodatnu energiju u vreme kada trebaju da se smire. Budite im uzor pa se toga pravila držite i vi. Telo će vam biti zahvalno.
Vežbanje
Pobrinite se da vam se dete dovoljno kreće tokom dana. Mališani imaju mnogo energije i dobro je da je potroše pre nego što dođe vreme za san. Igrajte se aktivnih igara, na igralištu ili u dvorištu. Što se više kreće, bolje će spavati, a steći će i zdrave životne navike.
Knjiga umesto televizora
Dokazano je da televizor uznemiruje decu i da im remeti san. Neki stručnjaci tvrde da manja deca uopšte ne bi smela da gledaju televizor. Umesto toga detetu pre spavanja radije pročitajte slikovnicu uz malo prigušeno svetlo.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.